考试焦虑

考试技术

教学特定修订和考试技术

考试焦虑的主要原因之一是学生对他们的考试感到充分准备。这通常是因为学生为他们的考试做准备。我们的研究驱动的家庭作业计划旨在支持学生在第7辑到第13岁年度重新修订关键内容。

• 修订版于年7年。我学校国王查尔斯王年7-13年的所有作业任务包括检索实践。检索实践是一种策略，其中培养了思想的信息，增强和提高学习。故意回顾信息迫使我们拉动我们的知识“出”并检查我们所知道的。研究告诉我们，定期完成检索实践的学生对即将到来的考试不那么焦虑。 （//theeffortfuleducator.com/2019/05/14/Retrieval-practics-impact-on-test-an inniety-and-stress//）。通过完成良好标准的家庭作业，学生正在有效修改和准备整个学校的考试。
• 家庭作业时间表是在每年的集团中建立的，以便学生在学习中有效地留下适当的差距来帮助记忆和回忆。通过根据家庭作业计划完成作业任务，学生最大限度地提高他们保留信息的能力，并更好地准备考试。
• 教师列出的修订作业详细介绍了将进行测试的基本内容。我们将确认究竟是什么材料将涵盖，以及如何修改它。我们永远不会设置任务以简单地“修改测试”。
• 修订/作业时间表适用于11年级和第13岁，详细说明，当学生应该开始完成过去的论文时。
• 这里列出了教师或者学生在自己的独立修订时间内完成的修订任务类型在此处列出：
  • 测验和召回练习
  • 从思维地图创建和旋转
  • 使用修订版“闪存卡”
  • 使用康奈尔笔记采取系统
  • 经常回答简短的回答问题
  • 提供叙述的答案解释了一个过程中的步骤。这开发了程序知识和召回
  • 基于Web的学习，如塞内卡学习，Quizlet和Hegarty数学。
  • 要求某人测试它们
• 我们不促进无效的修订技术，如，
  • 阅读和重新阅读笔记/修订资源
  • 突出文本
  • 在修订过程中完成过去的纸质问题
• 学生应该在家里安静，分心的自由场所工作。当诸如它们周围的音乐，电视或电子设备（手机/片剂）等分心时，学生不会有效修改。

阅读能力

确保我们提升学生阅读能力

所有学生都需要有一个阅读年龄，至少15年和7个月来充分访问GCSE纸。如果他们无法应对对他们的阅读需求，挣扎的读者会增加焦虑。为了支持学生加强他们的阅读，我们有以下策略：

• 学生全年阅读一系列学术挑战性文本的阅读计划。
• 加速读卡器和推荐读取
• 阅读所有主题的大多数课程中的阅读
• 在7年和8年内每晚阅读家庭30分钟
• 在所有科目中大声朗读
• 阅读干预和支持小组

提供支持

提供支持挑战消极性并管理压力的身体症状

如前所述，压力过多会阻碍考试表现。一些高考试焦虑的迹象是：

• 感到头晕或微弱
• 紧身肚子
• 头痛
• 果冻或摇摆腿
• 失眠

我们的PSHRE，教程和装配计划突出了影响焦虑可能对浓度的影响。我们通过鼓励以下内容来促进个人健康和幸福：

• 学生应该定期休息 - 我们不建议修改超过45分钟，而不休息。
• 学生需要很好吃。大脑需要能量和燃料充分利用您的修订时间。
• 学生需要睡觉。大脑处理信息，同时您睡眠能够更快地召回。
• 挑战“我将失败”等消极的想法; “如果我没有成功，这意味着我不够好”; “其他人都会比我好”;或者“我永远不会通过这个测试”。这可以通过用积极的方式取代这些思想来完成。例如而不是思考，“我会失败”说些什么：“我知道我能做到这一点。”，每个人都经历焦虑。我应付得来。”或者“如果我在考试中遇到麻烦，我不是一个失败者。很多学生无论如何都用测试斗争。“
• 当学生经历“过度强调”症状时，他们应该尝试膈肌呼吸（也称为“腹部呼吸”）。在压力期间，我们经常从我们的上胸部呼吸，这可以产生焦虑的感觉。通过吸引光圈，我们可以减少这些感受。
• 当学生经历“过度强调”症状时，他们应该尝试引导渐进式肌肉放松。这涉及逐渐紧张，然后放松肌肉或肌肉群，可以通过要求学生来进行：
  • 将他们的思想聚集在右手的肌肉上，并意识到任何紧张局势。
  • 吸气并将右手的肌肉相当紧紧地挤压3-6秒。
  • 在他们的手中释放张力，并想象在呼气时，任何紧绷或疼痛都会流出。
  • 放松10-15秒，并注意到他们以前感受到的令人愉快的放松感和任何紧张之间的差异。